永遠の質問:安全なアルコール - 神話か真実か?

何年もの間、世界中の科学者たちは、安全な量のアルコールがあるかどうか、もしあるならば、どれを選び、どのようにそれらを測定するのかという疑問に答えようとしてきました。科学はその答えを知っています。

最近の勧告は、男性と女性のために週あたり14アルコール単位(単位)の数字を示しています。同時に、アルコール飲料を体系的に使用すると、特定の種類の癌(口腔、喉、乳腺)が発生する危険性が高まることを忘れないでください。

アルコールの絶対禁忌は肝疾患、妊娠、授乳です。

アルコール単位の計算方法

アルコール単位(AE)の数は、飲み物の量と濃度によって異なります。さまざまな種類のアルコールの単位:

休日に身を守るには?

長期間(10〜20年)の毎週の基準を超えると、心臓、肝臓、脳、および神経系の疾患を発症するリスクが高まります。過度のアルコール摂取は心筋症、心筋が負荷に対処するのをやめるという状態につながる可能性があります。なんらかの理由で、たとえば休日の季節に、規定の毎週の料金を遵守できない場合は、3〜4日間、許容量のアルコールを均等に分配するようにしてください。あなたが許可された投与量を超えていなくても、毎週アルコールなしであなた自身のために2-3「荷を下す」日を手配します。

アルコールは肝臓にどのような影響を与えますか?

アルコールの長期使用は、肝細胞内の脂肪の蓄積を脅かします(肝炎)。この病気は無症候性であることを覚えておくことは重要です。肝炎の人がアルコールを乱用し続けると、彼はアルコール性肝炎を発症します。この段階でアルコールをやめた場合、肝臓が回復する可能性が高いです。人がアルコールを消費し続けると、彼はその問題を肝硬変にもたらす危険があります。残念なことに、このプロセスは不可逆的であるだけでなく、肝不全または肝癌を引き起こす可能性があるため非常に危険です。

アルコールの恩恵はありますか?

研究は、少量のアルコールが45歳以上の女性の心臓の働きに良い影響を与えることを示しています。科学者達はこの効果の理由をまだ解明していないが、以下の特性がこれに寄与していると主張している。第一に、アルコールは「善玉」コレステロールのレベルを上昇させ、それによって血管床を収縮させて詰まらせる脂肪沈着物の量を減少させる。そして第二に、アルコールは動脈をブロックし、心臓発作を引き起こす可能性がある血栓の形成を防ぎます。

アルコールは血小板が血管の壁にくっつくことを許さず、そしてそれらが互いにくっつくことを許しません。加えて、食事中の少量のアルコールは、肝臓から分泌され血栓の形成に関与するフィブリノーゲンタンパク質の産生を減少させる。

カロリーアルコール

あなたの個人的なアルコール消費統計の数値が確立された基準を下回っていても、それはあなたが同じくらい頻繁に飲み続けることができるという意味ではありません。あなたが知っていましたか?あなたが知っていますか?あなたが知っていましたか?あなたが知っていましたか?成功した減量はあなたがあなたが費やすより少ないカロリーを消費することを示唆している。それが減量のためのほとんどの食事療法の基礎がカロリーを数えることである理由です。

 

あなたが慢性疾患に苦しんでいない、適切な栄養に固執し、座りがちな生活を送っていない場合、時々自分自身を少し飲み物を許可することに問題はありません。主なもの - 医師の勧告は規範の上限の指定であり、行動への直接的な指針ではないことを忘れないでください。